Poznáte zlozvyky, ktoré ničia vaše zuby?

Denne si čistíte zuby, používate niť a chodíte na preventívky – a predsa sa občas objaví kaz či citlivosť zubov? Často v tom majú prsty nenápadné zlozvyky, ktoré si ani neuvedomujete. Dôležité je vedieť, že sklovina sa sama nedokáže zregenerovať. Ak sa raz poškodí, zostáva poškodená navždy. Preto je dôležité poznať najčastejšie zlozvyky a včas ich eliminovať.

Bruxizmus – škrípanie a zatínanie zubov

Bruxizmus je nevedomé škrípanie alebo silné zatínanie zubov, najčastejšie počas spánku. Mnoho ľudí o ňom ani nevie, kým im to nepovie partner alebo kým sa nezačnú prejavovať príznaky.

Čo tento zlozvyk spôsobuje?

• Rýchlejšie opotrebovanie skloviny.
• Bolesti sánkového kĺbu, hlavy a krku.
• Uvoľňovanie plomb alebo dokonca praskanie zubov.
• Riziko poškodenia koruniek, faziet a mostíkov.

Vedeli ste?

Až 10 % dospelých ľudí trpí bruxizmom natoľko vážne, že si počas noci dokážu zošúchať viac ako 1 mm skloviny ročne.

 

Hryzenie predmetov a nechty

Prichytili ste sa ako v práci pri riešení nejakého problému alebo úlohy hryziete pero? Alebo máte vo zvyku obhrýzať si nechty zo stresu?  Aj keď sa to deje často nevedomky, mali by ste s tým čím skôr prestať.

Čo tento zlozvyk spôsobuje?

• Vyšúchanie skloviny na konkrétnom mieste (napríklad aj krajčírky držiace špendlík medzi zubami majú viditeľné „zárezy“).
• Prenesenie baktérií do ústnej dutiny (najmä pri obhrýzaní nechtov).
• Deformácia chrupu – zuby sa môžu začať posúvať.
• Praskanie a lámanie zubov pri tvrdom tlaku.

Pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku vám môže:

• žuvačku bez cukru – uspokojí nutkanie hrýzť,
• antistresové guličky – niečo iné na hranie sa,
• lepší time management – často ide o prejav stresu.

Používanie zubov ako nástroja

Otvárate zubami fľaše, sáčky od jedla alebo nebodaj zuby zamieňate za otvárač na pivo? Nie ste sami, ide o jeden z najnebezpečnejších zlozvykov.

Ako škodí?

• Môže sa vám zlomiť zub.
• Môžete si odštiepiť zo skloviny.
• Poškodiť si môžete aj zubné náhrady.

Zuby nie sú nožnice ani otvárač. Vždy si nájdite správny nástroj. Ak ste v situácii, kde nemáte nožnice, radšej si počkajte alebo požiadajte niekoho o pomoc.

Jedenie a pitie bezprostredne pred aj po čistení zubov

Mnoho ľudí si umyje zuby hneď po jedle (najmä po ovocí, šťavách alebo kyslých jedlách) alebo si naopak dajú niečo na zjedenie tesne pred spaním po umytí zubov.

Ak si čistíte zuby ihneď po jedle, tak:

• kyseliny z jedla dočasne oslabia zubnú sklovinu,
• kefkou si potom mechanicky ničíte už oslabenú sklovinu,
• vznikajú kazy.

Ak si ešte niečo malé dzobnete po tom, ako si už večer umyjete zuby, tak:

• v noci sa tvorí menej slín, ktoré majú samočistiacu funkciu,
• zvyšky jedla zostávajú nalepené na zuboch až do rána,
• baktérie majú celú noc na to, aby si pochutnali na vašich zuboch.

Po jedle, najmä kyslom, počkajte minimálne 30 minút, kým si zuby vyčistíte.

A po večernom čistení už nič nejedzte ani nepite (okrem čistej vody).

Chrúmanie ľadu

Máte v lete výborný studený drink s ľadom a podvedome začnete chrúmať ľadové kocky? Možno vám to nikdy nenapadlo, ide predsa len o zamrznutú vodu… a zároveň obrovský problém pre zuby.

Ako vám tento zlozvyk môže uškodiť?

• Extrémna zmena teploty – ľad má okolo 0 °C, čo spôsobuje náhly šok pre zubnú sklovinu.
• Mikroprasklinky v sklovine, ktoré sa časom zväčšujú.
• Zlomenie zuba – kombinácia studeného a tuhého tlaku.

Nepretržitý snacking a sladené nápoje

Celý deň niečo pochrumkávate – tu kúsok čokolády, tam praclík, pomedzi koláčik. Alebo si popíjate sladené nápoje, ovocné šťavy alebo športové nápoje namiesto vody.

Ako vám tento zlozvyk môže uškodiť?

• Vaša sklovina je neustále v interakcii s kyselinami a cukrom a ph v ústach nemá čas vrátiť sa na bezpečnú hladinu.
• Baktérie sa množia rýchlejšie – majú neustály prísun jedla.
• Sliny nestíhajú zneutralizovať kyseliny.
• Zvyšuje sa riziko zubného kazu o 40-60 %.

Podkladanie pery alebo jazyka medzi zuby

Tento zlozvyk je častý najmä u detí, no stretávame ho aj u dospelých. Ide o nevedomé vkladanie spodnej pery alebo jazyka medzi predné zuby.

Ako škodí?

• Posun zubov – dlhodobý tlak dokáže zuby premiestniť.
• Otvorený zhryz – predné zuby sa nedotýkajú.
• Problémy s artikuláciou – najmä písmená „s“, „z“, „c“.
• Potreba ortodontického ošetrenia v budúcnosti.

U detí je dôležité včasné rozpoznanie a korekcia (často stačí vedomé upozorňovanie). U dospelých môže pomôcť logopéd alebo ortodont.

Zvyky, ktoré vašim zubom naopak pomôžu

Teraz, keď viete, čo nerobiť, tu je niekoľko tipov, čo robiť.

• Používajte mäkkú kefku.
• Vyplachujte si ústa vodou po jedle.
• Počkajte 30 minút pred čistením po kyslom jedle.
• Používajte medzizubné kefky alebo niť každý večer.
• Žujte žuvačku bez cukru po jedle (stimuluje tvorbu slín).
• Pite čistú vodu namiesto sladených nápojov.
• Navštevujte zubára 2× ročne na preventívnu prehliadku.

Váš úsmev si zaslúži lepšie návyky

Väčšina z týchto zlozvykov pôsobí pomaly a nenápadne. Možno si teraz poviete: „No veď raz za čas si otvorím fľašu zubami, to predsa nevadí.“ Problém je v tom, že opakovaním sa škody sčítavajú. Pritom stačí malá zmena. Keď si uvedomíte svoj zlozvyk a začnete na ňom pracovať, vaše zuby vám poďakujú.